Какви са начините за разтягане, как да станем по-гъвкави?

[roksana]

Стречинг упражненията също са с тази цел.

[Paladin]

Йога! Аз сутрин не загрявам тялото си, не правя някакви подгряващи упражнения, правя йога за 30 минути и се подготвям идеално за по-силовите тренировки. Йогата е създадена да успокои и да настрои тялото в правилен режим, упражненията разтягат мускулите и ги приготвят за по-трудни дейности.

[Monika_Spasova]

За по-голяма гъвкавост на тялото разбира се -йога. Там хората постигат невероятни успехи само с йога, извайват тялото, оформят го, стягат мускулите и стават много по-гъвкави. Не знам дали е добър и правилен начин за загряване преди силови и по-тежки тренировки, но всеки познава тялото си и знае кое му действа добре/.

[denislavahristova]

И аз съм за йогата. За по-ефикасен начин за разтягане аз лично не съм чувала.

[Kremiliya]

Йогата и гимнастиката са добри упражнения и за вкъщи и за разтягане, но пак човек или си е гъвкав или не е..

[kalina_216]

Аз правя йога всяка сутрин по 30 минути, чувствам се много добре след йогаи съм станала много п-гъвкава, така че я препоръчвам, но се иска постоянство.

[Kaya]

Дори и да не е йога, а каквото и да е било упражнение и разтягане правено ежедневно с времето ставаме по-гъвкави. Няма как да не е така, освен, ако не са някакви много сковани движения.

[Таласъм_Съм]

Има много начини за загряване. Започни отгоре-надолу. Първо врата, рамената, ръцете, кръста и краката. В интернет има много клипове, които показват различни начини за загряване. Прегледай ги. Също така, до колкото знам, загряваката трябва да продължи поне 10 секунди за всяка част от тялото.

[Гълъбина_55]

Най-добре е да започнеш с йога. Така хем ще може да усвоиш различните разтягания, хем ще станеш по-гъвкава.

[queenie]

Опитвай се всеки ден да правиш разтягания на ръце, крака и кръст (шпагат, мост) и постепенно трябва да станеш по- гъвкава. За моста- можеш да ползваш от надуваемите фитнес топки.