Как броите калориите за деня, научете и мен?!

[nadqta]

Колкото приближава зимата, толкова се опасявам да не надебелея много и за сега се удържам фронта, но не зная до кога!
Реших, че трябва да има някаква скала по която да изчислявам как и колко се храня и се сетих да броя калориите, така мисля е най-честно, за да не променям неусетно навиците си и да се храня по изпитаната схема до сега!

Единствената ми пречка е, че до сега никога не съм броила калории и се опасявам, че нямам идея как се случва зная, че около 2000 - 2500 са ок за едни средностатистически човек, който що-годе се предвижва от т.А до т.Б пеша

count_calorie.jpg (61.57 KiB) Прегледано 1651 пъти

Имате ли представа как се броят калориите за деня и как трябва да се разпределени в храненията, например дали мога да открия някаква таблица, с която да се справям по-бързо, като си организирам менюто за деня
Надявам се да ми помогнете и да ме научите как да си броя калориите сама С нетърпение ще чакам хора с повече инфо да ме научат на това-онова!

[Bambaa]

При мен стоят така нещата - напълнила съм си хладилника с нискокалорични зеленчуци и плодове и зная, че днес мога да изям да кажем 5 краставици и 1 банан или съм си направила предварително някакво меню, ако ме интересува нещо по-конкретно търся в нета, за да съм сигурна, така че може да погледнеш любимите ти храни горе-долу как се движат и да си направиш седмично меню

[rabotnata pchela]

Много сложно това броене на калории! Според мен като цяло трябва да се гледа здравословната храна, после да броим калории, ако храната е хубава, няма проблеми толкова в калориите. Едно са калории от краставица и ябълка, друго от филия с шоколад.

[Mon_ton]

Изобщо не си броя калориите, просто внимавам какво хапвам и така ми е най-лесно, ако започна да броя и да мисля се напрягам твърде много!

[Anka]

Не ги броя изобщо, смятам, че това е излишно затормозяване

[silver933]

Що ще ги броите тея калории? )

[Локумът]

Не се виждам как сядам на масата и почвам да броя калориите честно )

[Elica]

Понякога ги броя калориите, особено ако искам да отслабна. Горе долу ориентировъчно знам кои храни как да съчетавам и по това съм спокойна за дневното си меню. Има таблици с калории на 100гр. и горе долу по тях се ориентирам.

[Mon_ton]

Не ги броя изобщо, смятам, че това е излишно затормозяване

Сега има популярни диети, които са да ядеш според грамажи и калории, това постоянно теглене звучи супер стресиращо!

[rabotnata pchela]

Едноо, двеее, триии ) Ей така - и на баницата и на тутманика, че и на бозата