Как да набавяме необходимите ни витамини през зимата с храната?

[draga.mihova]

В последните пет години, май не съм пропускала зима, в която да не съм пила витамини!
През зимата не смятам, че могат да се набяват всичко необходими витамини само с храната, а може би просто не съм опитвала, за да разбера!

Единственото, за което се сещам, че може да се консумира без обработка е цвеклото, зелето и морковите, а от плодовете освен цитруси, банани и ябълки! Не, че не мога да изкарам на такава диета цяла зима,

Misc_fruit.jpg (9.41 KiB) Прегледано 793 пъти

но не смятам, че ще е здравословно и че ще мога да си набавя необходимите витамини, които да ни пазят през зимата само с храна!

Ще ми помогнете ли с повече идеи, така че да не се налага отново цяла зима да пия отделно витамини, а по някакъв начин да си ги набавя успешно с храната!

[Harmony]

Витамините не да са толкова трудни за набавяне, ако поне за обяд и вечеря си приготвяш по една вкусна витаминозна салатка с морков, цвекло и ябълка с орехи, зехтин и лимон, смятам, че няма да имаш проблеми, плюс това има и спанак, а бъди сигурна, че чесъна би могъл да те пази от грипави състояния, е, мирише, какво да го правиш

[Rali_hr]

Всеки ден се старая да ям плодове, супер полезна храна е това, а и като сложим и една здравословна салата, зимата има много кореноплодни, пък било и само моркови да си настържем пак е вкусно