Вегетарианка съм, а имам повишен холестерол, как да го понижа?

[Lisica]

Не съм очаквала, че ще ми се случи такова нещо. По принцип се старая да се храня здравословно, от 2 години дори съм вегетарианка, а се оказва, че имам повишен холестерол, даже не можах да повярвам, като видях изследването. Оказа се, че и вегетарианците сме застрашени от това нещо. Сега стоя и се мая как да понижа холестерола. Може би защото следвам по-скоро високомазнинна диета, заради това съм се сдобила с холестерол, идея нямам. Не, че емного завишен, по-скоро в горната граница на изследването, което ми се стои супер странно. Лекаря каза, че нивата изобщшо не са притеснителни, но аз не мога да се оставя на риска.
какво бихте ме посъветвали?

[Lili_pili]

това пък при вегетарианец и мен ме учуди! Не вярвам само, че да е толкова пряко свързано с храненето, ти се храниш добре, все пак, както и сама казваш.Може би трябв да намалиш мазнините и да увеличиш много зеленчуците.

[Paladin]

Зеленчуци и ограничи малко приема на мазнини, само че да ти кажа, и идея си нямам, ако се храниш добре ,о т къде е дошъл проблема с холестерола.

[chiZzY_biZzY]

провери си пак изследванията и не се притеснявай толкова, след като си в нормалните граници, включи повече зеленчуци и намали яйцата, може би прекаляваш с тях или прекаляваш с тестените храни, въпреки че гледаш да се храниш здравословно.

[silver933]

Ще ядеш ядки, те намаляват холестерола.

[Lisica]

Ям, уж все полезни неща ям, сега ограничих и съм напът да изключ на 100% всички тестени храни от менюто ми, дано това да помогне, преминавам яко на зеленчуци.