Как да запазя свалените килограми?

[Monika_Spasova]

Изкарах 3 месеца на 90 дневната диетаи успях да се освободя от 6 кг, които доста ми натежаваха последно време. Сега обаче искам да направя всичко по силите си тези килограми да не се връщат и да съм спокойна и сигурна, че няма да ги кача отгоре. Всички се страхуват от йо-йо ефекта, но мисля, че той е последица от грешни решения след приключването на някоя диета.
Имате ли правила, които спазвате, за да избегнете качването на килограми след като успешно сте приключили с диетата си?

[kikimoraa]

Най-напред си вземи някои нови дрешки в гардероба, които да подчертават новата ти фигура, след което можеш вече да промениш и някои други неща. Започни да вечеряш рано, като гледаш вечерята ти да бъде лека и пълноценна, да хапнеш богата салата е страхотен избор за вечеря. Може да изключиш хляба и от време на време да си правиш разтоварващи дни, в които да ядеш само плодове, за да заредиш малко с положителни фибри тялото си.

[nefertiti]

Повтаряй си колко много усилия си положила, за да постигнеш тези резултати и как не си струва за миг наслада да развалиш хубавата си визия.

[skyfly]

След като вече си ги свалила, сега остава само да запазиш постигнатото, което е лесно. Храни се с повече плодове и зеленчуци, включвай във всяко хранене салата, избягвай въглехидратите, като остновна храна и няма да имаш проблем. Избери си и някакъв спорт, дори и йога да е, ще ти извае тялото.

[Ваня Стойчева]

Мен ако питаш, лесно мина, идва трудното, да ги запазиш. След като си ги качила, значи храненето ти не е било наред и сега е време да ги запазиш. Изключваш огромна група храни от ежедневното си меню и само по този начин можеш да се справиш с килограмите си.

[Lisica]

Включи спорт и ще забравиш за притесненията си отностно килограмите, ще изваяш красиво и здраво тяло. Много жени са слаби, но с увиснали дупета, грозни извивки, а спорта ще ти помогне да изглеждаш много по-добре. Така и инстиктивно ще се храниш по-внимателно и по-целесъобразно, а и като виждаш резултат ще промениш толкова много храненето си, че ще се чудиш как преди си яла дюнер да речем.

[rabotnata pchela]

като спреш да ядеш както си яла преди, само това трябва, звучи малко, нали, авсъщност се оказва, че емного, много трудно!

[Malina]

Като продължиш да се храниш здравословно. Трябва човек да проумее, че след като има проблеми с килограмите, значи се храни неправилно. Връщането към старите навици логично ще върнат и зкилограмите. Научете се, че половината храна дневно трябва да е от зеленчуци.

[rali06]

Продължи да се храниш здравословно и най-добре прибави към това процедури. Хем ще стегнеш тялото и кожата, хем ще запазиш постигнатото.

[Pipilota]

Спорт , пък било и йога, или упражнения вкъщи. Тези упражнения, които правихме като деца, като по чудо извайват тялото, но си трябва постоянство.