От къде да си набавим Омега 3

Тайни семейни рецепти за здраве и красота - как да бъдем в полза на другите.

От къде да си набавим Омега 3

Мнениеот rabotnata pchela » 11 Окт 2018, 11:32

Четох скоро за ползите от Омега 3 и ми се прииска да увелича консумацията. Вярно, че мога да си купя и готови таблетки,но съм толкова немарлива в пиенето на каквото и да е било, та не мога да разчитам на приема им.
Знам, че в рибата се съдържат големи количества и разбира се сега си я хапваме повече, само че не ми се иска да се ограничавам до там.
Знаете ли кои други храни съдържат повече омега 3, за да ги включим в диетата си? :)
Аватар
rabotnata pchela
 
Мнения: 4746
Регистриран на: 24 Ное 2014, 11:53

Re: От къде да си набавим Омега 3

Мнениеот Snejna » 11 Окт 2018, 12:38

Чия, орехи, ленено семе, авокадо, зехтин... това се сещам на първо четене. Всичко това влиза в идеална салата.
Аватар
Snejna
 
Мнения: 2566
Регистриран на: 19 Ное 2014, 16:41

Re: От къде да си набавим Омега 3

Мнениеот Pipilota » 12 Окт 2018, 10:07

Аз да ти кажа предпочитам хапчетата, взела съм си едни от ДМ няма да се занимаваш да търсиш източници. Най-добре да ядеш ядки, зехтин, маслини, сьомга,ама кой ти има пари за ядки и сьомга :roll:
kukuvicac
Аватар
Pipilota
 
Мнения: 4200
Регистриран на: 14 Ное 2014, 12:41

Re: От къде да си набавим Омега 3

Мнениеот Malina » 12 Окт 2018, 16:31

Риби, маслини, зехтини, полезни мазнини, като цяло. :)
Не искам просто да живея - искам първо да обичам, а между другото да живея!
Аватар
Malina
 
Мнения: 2251
Регистриран на: 02 Дек 2014, 10:33

Re: От къде да си набавим Омега 3

Мнениеот Dalia » 12 Окт 2018, 17:24

Препоръчителният прием на алфа-линоленова киселина за възрастни е 1,100-1,600 милиграма дневно. Не знам дали ги приемам в туй количество, но много обичам орехи и тиквени семки, а в тях ги има колкото щеш. Иначе най-добрият начин си остава на таблетки, ама кой пък ще се сеща да ги пие всеки ден :lol:
Dalia
 
Мнения: 313
Регистриран на: 12 Фев 2013, 17:10

Re: От къде да си набавим Омега 3

Мнениеот Pipilota » 15 Окт 2018, 12:31

Никога не съм знаела каква е дневната доза, ако ми скимне си купувам, преди съм вземала за децата за повишаване на апетита, интересно е, че го предлагат за осталбване.
kukuvicac
Аватар
Pipilota
 
Мнения: 4200
Регистриран на: 14 Ное 2014, 12:41

Re: От къде да си набавим Омега 3

Мнениеот IvetooX » 20 Окт 2018, 22:28

Добро хранене и здравословен начин на живот. Това е най-доброто.
IvetooX
 
Мнения: 30
Регистриран на: 11 Фев 2018, 17:30

Re: От къде да си набавим Омега 3

Мнениеот Kaya » 22 Окт 2018, 12:41

За такива дефицити най-важното да с и ги набавиш от добавки. Останалото вече еправилно хранене, което включва повече маслини, зехтин, риба, зелени зеленчуци.
Ако си знаете цената, значи се е налагало да я казвате на някого.
Аватар
Kaya
 
Мнения: 2797
Регистриран на: 14 Ное 2014, 15:52

Re: От къде да си набавим Омега 3

Мнениеот Malina » 22 Окт 2018, 17:51

И аз съм за добавки, иначе може от мазна риба, която си е скъпичка, яйца, полезни масла, като цяло ненаситени мастни киселини.
Не искам просто да живея - искам първо да обичам, а между другото да живея!
Аватар
Malina
 
Мнения: 2251
Регистриран на: 02 Дек 2014, 10:33


Назад към Домашен лекар

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 0 госта