От къде да си набавим Омега 3

[rabotnata pchela]

Четох скоро за ползите от Омега 3 и ми се прииска да увелича консумацията. Вярно, че мога да си купя и готови таблетки,но съм толкова немарлива в пиенето на каквото и да е било, та не мога да разчитам на приема им.
Знам, че в рибата се съдържат големи количества и разбира се сега си я хапваме повече, само че не ми се иска да се ограничавам до там.
Знаете ли кои други храни съдържат повече омега 3, за да ги включим в диетата си? :)

[Snejna]

Чия, орехи, ленено семе, авокадо, зехтин... това се сещам на първо четене. Всичко това влиза в идеална салата.

[Pipilota]

Аз да ти кажа предпочитам хапчетата, взела съм си едни от ДМ няма да се занимаваш да търсиш източници. Най-добре да ядеш ядки, зехтин, маслини, сьомга,ама кой ти има пари за ядки и сьомга

[Malina]

Риби, маслини, зехтини, полезни мазнини, като цяло. :)

[Dalia]

Препоръчителният прием на алфа-линоленова киселина за възрастни е 1,100-1,600 милиграма дневно. Не знам дали ги приемам в туй количество, но много обичам орехи и тиквени семки, а в тях ги има колкото щеш. Иначе най-добрият начин си остава на таблетки, ама кой пък ще се сеща да ги пие всеки ден

[Pipilota]

Никога не съм знаела каква е дневната доза, ако ми скимне си купувам, преди съм вземала за децата за повишаване на апетита, интересно е, че го предлагат за осталбване.

[IvetooX]

Добро хранене и здравословен начин на живот. Това е най-доброто.

[Kaya]

За такива дефицити най-важното да с и ги набавиш от добавки. Останалото вече еправилно хранене, което включва повече маслини, зехтин, риба, зелени зеленчуци.

[Malina]

И аз съм за добавки, иначе може от мазна риба, която си е скъпичка, яйца, полезни масла, като цяло ненаситени мастни киселини.