Жените и тренировките с тежести

[Rali_hr]

тТежестите са много важни при оформянето на тялото, преди години съм тренирала и наистина тежестите много ми помогнаха да си извая добри ръце и рамена.

[fairy]

Доста предразсъдъци има по отношение на жените и тренировките с тежести. Повечето мислят, че като вдигат, ще станат огромни и напомпани и ще изглеждат като мъже. Мисля, че това схващане вече е доста остаряло и никой не се притеснява. С тежестите се горят повече калории.

[fawla]

И аз ходя на фитнес и всеки ден тренирам с тежести, за да се получат онези тела, които виждаме по бодибилдинг състезанията не става само с вдигане на малко тежести, а смноого часове тренировки, стриктни диети и добавки.

[Био доктор]

И аз ходя на фитнес и всеки ден тренирам с тежести, за да се получат онези тела, които виждаме по бодибилдинг състезанията не става само с вдигане на малко тежести, а смноого часове тренировки, стриктни диети и добавки.

Като с добавките трябва много да се внимава, както и със стриктните диети. Прекален светец и Богу не е драг!

[roksana]

Чак толкова стриктни диети необходимо ли е? Тренировката с тежести забързва метаболизма и чак толкова едва ли е необходимо да караш само на салати, зеленчуци и плодове.

[Био доктор]

Диети в повечето случаи се спазват от хора, които не знаят да се хранят правилно.

[Yunona]

Чак толкова стриктни диети необходимо ли е? Тренировката с тежести забързва метаболизма и чак толкова едва ли е необходимо да караш само на салати, зеленчуци и плодове.

Диета съвсем не означава салати, зеленчуци и плодове. Кой знае защо у нас под "диета" се разбират стриктни ограничения, а то означава всъщност режим на хранене.
Всеки който тренира, трябва да спазва диета, богата на качествени протеини, бавни въглехидрати, витамини и минерали. Да тренираш и да не спазваш диета (тоест да ядеш каквото ти падне) е безсмислено и е буквално престъпление към собственото тяло. Специалистите твърдят, че добрата фигура е 70% диета и 30% спорт. Има много логика в това.

[Lyomi]

Разбира се, защото масово се спазва не здравословен режим на хранене, а режим само на яйца или само на плодове и чайове, или само на картофи, или само на месо, да не изброявам всичките популярни имена на диети. Май така нареченото разделно хранене е най-близко до здравословното и съчетано със спорт и движение, дава представата за добър режим на поддържане. Дали ще се включват тежести, ластици или нещо друго, зависи от желанието и чувството за поносимост и възможности на отделния човек.

[Pipilota]

За мен диетата, особено за спортуващите е нещо много важно и наистина от особено голямо значение. Диетата на един спортист дори е много по-богата от нас "ядящите всичко" :)

[analizatorka]

Чак толкова стриктни диети необходимо ли е? Тренировката с тежести забързва метаболизма и чак толкова едва ли е необходимо да караш само на салати, зеленчуци и плодове.

Диета съвсем не означава салати, зеленчуци и плодове. Кой знае защо у нас под "диета" се разбират стриктни ограничения, а то означава всъщност режим на хранене.
Всеки който тренира, трябва да спазва диета, богата на качествени протеини, бавни въглехидрати, витамини и минерали. Да тренираш и да не спазваш диета (тоест да ядеш каквото ти падне) е безсмислено и е буквално престъпление към собственото тяло. Специалистите твърдят, че добрата фигура е 70% диета и 30% спорт. Има много логика в това.

Напълно съм съгласна за процентите, които си споменала. И гена има малко намеса, но тя е нищожна. С балансирано хранене, което за съответния организъм е подходящо, може да се поддържа добра фигура. Даже някои хора така я поддържат без да тренират.