Красотата извира от душата- хранене!!!

[Yana]

Сигурна съм , че всички дами във форума изглеждат прекрасно.
Редица са факторите за това , дали генетиката си казва думата , или активната грижа за здравето , спортът или избягването на стресовите ситуации, но вече е доказано ,че ние сме това което ядем.
Как балансирате храната си ?
Наистина ли е вкоренено общото схващане , че естествената храна е по скъпа, или това е само мит на производителите? Все пак природата проезвежда храната ни по естествен и безстресов начин, без много усилия само с помоща на вода и светлина.
Радостта с която слънчогледа следва слънцето е само един пример на това колко единна е природата и колко много любов има да дава.
Какво мислите за бързите закуски ?
На какво учите децата си по отношение на храненето?
Правите ли умесни забележки на приятелите си ?
Споделете за всичко което ви вълнува във връзка с красотата на духа и тялото.

[Violetta]

Красотата е в очите на влюбения! А не в коремчетата ни

[southern_sun]

Сигурна съм , че всички дами във форума изглеждат прекрасно.
Редица са факторите за това , дали генетиката си казва думата , или активната грижа за здравето , спортът или избягването на стресовите ситуации, но вече е доказано ,че ние сме това което ядем.
Как балансирате храната си ?
Наистина ли е вкоренено общото схващане , че естествената храна е по скъпа, или това е само мит на производителите? Все пак природата проезвежда храната ни по естествен и безстресов начин, без много усилия само с помоща на вода и светлина.
Радостта с която слънчогледа следва слънцето е само един пример на това колко единна е природата и колко много любов има да дава.
Какво мислите за бързите закуски ?
На какво учите децата си по отношение на храненето?
Правите ли умесни забележки на приятелите си ?
Споделете за всичко което ви вълнува във връзка с красотата на духа и тялото.

Интересна тема Yana, поздравления! Веднага ще ти отговоря: аз не подкрепям храненето на бързо със сандвичи, принцеси и хамбургери, но животът го налага. Ежедневието ни е наистина забързано и понякога ми се е случвало да забравя да ям. Но имам ли възможност и гледам поне на вечеря да хапна нещо вкусно и домашно приготвено.

[qproin]

Засега не мога да кажа, че се храня здравословно и дори леко не се доближавам до желания от мен начин на хранене. Но за детето се опитвам да спазвам максимално всички правила, въпреки че винаги има изключения. На мнение съм, че трябва да се опитва от всичко- не като начин на живот, но все пак да пробва.

[poli19]

Напоследък често наобикалям био-магазините. Има какво да се види и да се купи, а и цените не са чак толкова безбожни. Аз лично също се старая поне едно хранене на ден да е "полезно" - нещо прясно например зеленчуци или плодове, ядки, ей такива неща.

[Даниела Стоянова]

Напоследък често наобикалям био-магазините. Има какво да се види и да се купи, а и цените не са чак толкова безбожни. Аз лично също се старая поне едно хранене на ден да е "полезно" - нещо прясно например зеленчуци или плодове, ядки, ей такива неща.

Що се отнася до био храните признавам само тия, за които знам със сигурност, че са отгледани на село. До колко са био тези, които се продават по магазините - въпросът е спорен!

[Margo]

И като става въпрос за хранене, нека да обърнем внимание на храните, които приемаме ежедневно и влиянието им върху здравето и общото физическо състояние на човек. Тъй като ежедневно, се сблъскваме с какви ли не предизвикателства, а понякога се случва така, че трудно можем да се съсредоточим върху една задача, но има храни, които ни помагат да се справим в такава ситуация. Ето и кои са тези храни и напитки:
Кофеин
Обзалагам се,че денят на всеки започва с чаша кафе. Умерената консумация на тази напитка е ключа към концентрацията. Приема на по-големи дози може да ни напрегне и разсее.

Захар

Някакъв сладкиш или дори само една лъжица захар, доставя на организма необходимото количество въглехидрати, които са ни необходими за да се фокусираме по-лесно.


Риба

Полезите за мозъка Омега -3 мастни киселини, можете да си набавите от риба , като си похапвате веднъж седмично, за предпочитане са херингата и сьомгата.

Боровинки

Боровинките предпазват от Алцхаймер и деменция. Ако не откриете на пазара свежи боровинки можете да си купите замразени, да ги гарнирате с кисело мляко или сметана и да ги хапвате вместо закуска.

Пуканки

Хрупкавите царевички са богати на витамини Б6,Б12 и Е и подобряват способността за концентрация и подпомагат мозъчната функция.

Авокадо

Този екзотичен плод понижава нивата на лошия холестерол и намаля риска от натрупване на плаки. Авокадото е също богато на Омега-3 мастни киселини. Можете да заместите рибата с авокадо.


Ядки и семена
Заместете сладките неща с ядки и семена, които са богати на антиоксиданти и протеини, които ще поддържат ума ви бистър.

Зелени зеленчуци
Спанакът, броколите,брюкселското зеле както и всички зелени зеленчуци поддържат мозъка буден, благодарение на съдържанието си на фолиева киселина.

Нискокалорична закуска
Започнете деня си с някакъв плод, мляко и овесени ядки, това е невероятна инжекция от дневна енергия .

[Silvi]

Като говорим за красота и хранене, не може да не споменем екзотичните плодове, но до колко са ни познати полезните им качества?
1. Карамбола

Екзотичният плод Карамбол е известен с антиоксидантното си действие, съдържа само 40 калории и е чудесен източник на витамина С. Наричат го още "звезден плод" заради специфичната му форма на звезда.Притежава ценни качества, които се дължат на богатото съдържание на витамините А, B, С, E и минерали като калций, калий, фосфор, желязо, натрий. Добър източник е на фибри и помага за намаляване на кръвното налягане и холестерола.

2. Acai Berry – Акай Бери

Acai Вerry е също антиоксидантен плод, съдържащ антоцианини и Флавоноиди.Плодът на Акай Бери спомага за намаляването на телесната маса и премахва отрицателното действие на стреса върху организма. Плодът подобрява обмяната на веществата в организма, което от своя страна води до по-бързо изгаряне на излишните калории.

3. Манго

Мангото съдържа голямо количество витамини А и С, калий и фибри. Мангото съдържа ценни за организма свойства в борба с туморните клетки в белия дроб, простата и левкемията. Свойствата на плода обаче са най-ефективни срещу клетки на рак на дебелото черво и на гърдата.

4. Папая

Друг рядко срещам екзотичен плод е папаята, който стимулира изработването на т.нар. цитокини, които помагат за регулиране на имунната система. Приеман в големи дози цитокинът помага за ефективното разрушаване на раковите клетки. Освен плода листата също са толкова полезни, те съдържат витамините А,В,С,D,Е и К, минералите калий, фосфор желязо,цинк, мед, ванадий и магнезий. Поради полезните си съставки папаята е и част от диетични режими при чернодробни заболявания и вирусни хепатити.В 100 г папая се съдържат приблизително 25 калории и малко количество протеини и мазнини, което благоприятства включването на плода и в диетични режими за намаляване на телесното тегло.

5. Нар

Нарът също спада към екзотичните плодове, съдържащи антиоксиданти и фибри. В миналото нарът е смятан за символ на плодовитостта в Древна Гърция.
За най-полезен се смята сокът на плода, който се съдържа в 80% от нара. Още Хипократ препоръчва напитката да се прилага при кожни проблеми и изгаряния, а заради бактерицидните му свойства Авицена го споменава многократно в препоръките за лечение на различни заболявания.Нарът подпомага и функциите на сърдечно-съдовата система. Според изследвания консумацията на плода предпазва от развитие на рак на простатата, забавя и процеса на разрушаване на хрущялите при артрит.

6. Киви

Кивито е богат източник на витамин С, като съдържанието на този витамин е по-високо от това на портокалите. Съдържа също така голямо количество витамин А и Е, както и голямо количество антиоксиданти и фибри. Плодът е с доказани антиоксидантни и имуностимулиращи свойства. Минералният състав на кивито е изключително богат – калций, калий, магнезий, желязо, хлор, сяра и фосфор. Черните семена на кивито могат да бъдат обработени за производство на масло от киви, което е богато на Алфа-линоленова киселина – представител на групата на Омега-3 есенциалните мастни киселини, които осигуряват нормални биологични функции на организма и са важна част от хранителния прием при профилактика и превенция на редица заболявания.

[edyakova]

Аз лично гледам да избягвам сандвичи и други закуски, опаковани неща като бисквити, солети, бейкролс, чипс и т.н. От опакованите неща единствено шоколадовите изделия ме изкушават. Също така и газирано пия много рядко - може би 4-5 пъти годишно. Гледам да ям салати според сезона - пролетта маруля, сега домати и краставици, есента и зимата зеле с моркови и да не се тъпча късно вечер. Не полагам кой знае какви грижи иначе - не спортувам, не пазя диети, пуша.

[southern_sun]

С наближаването на новата учебна година ви представям няколко полезни храни за подобряване на паметта на вашето дете. Спазвайки тази лесна и проста диета ще имате един малък гений у вас

Риба
От рибата се поумнява, това се дължи на омега-3 наситените мазнини. Изследванията сочат, че децата,които редовно ядат риба се справят по-лесно с IQ - тестовете. Най-високо съдържание на тези наситени мазнини съдържа сьомгата и рибата тон.


Яйца

Яйцата съдържат най-страхотния стимулант за паметта - холин. Два пъти седмично са достатъчни за един отличник.

Фъстък

Витамин Е - това е тайното оръжие на фъстъците. Ядките са мощен антиоксидант. А и мозъкът ги обожава. Имат много тиамин, който му помага по-лесно да преработва глюкозата. А оттам - да е свеж и бърз. Дали ще купувате на детето си фъстъци, или ще му мажете филия със сладкото масло от ядки - все едно. Не прекалявайте обаче - калориите му не са малко.

Пълнозърнесто IQ

Пълнозърнестия хляб съдържа глюкоза, фибри и витамин Б, за това е считана за една от храните за високо IQ.

Овес

Овесените ядки са малко безвкусни,но пък са незаменима закуска за всяко хлапе.Най-добрата и здравословна комбинация са с мляко, мед, ябълка или шоколад.

Горски плодове

Ягоди, череши, боровинки, къпини - всичките са еликсир за мозъка. "Колкото по-наситен е цветът им, толкова са по-полезни", обясняват учените. А добрата новина е, че децата ги обичат. Прекрасният им цвят върви в комплект с витамин С на корем и гигантски дози антиоксиданти. Горските плодове са за всичко, дори като застраховка срещу рак. Но най-добри за мозъка са ягодите и боровинките.