Храни богати на омега 3 мастни киселини

[baicho]

Интересува ме кои храни са богати на омега 3 мастни киселини ? Предпочитам с храна да ги набавя а не с добавки.

[Alexsandra bg]

Интересува ме кои храни са богати на омега 3 мастни киселини ? Предпочитам с храна да ги набавя а не с добавки.

Препоръчвам ти следните храни от където можеш да набавиш омега 3 мастни киселини:
- риба тон
- броколи
- спанак
- пъстърва
- бяла риба

[denkaruseva]

Сьомгата е изключително богата на омега 3 мастни киселини риба.

[sunnyr]

Две супени лъжички босилек съдържат 16,6 мг. омега 3 мастни киселини

[rora]

Установено е, че мастните киселини, които съдържа тученицата, са сходни на омега 3 в рибеното масло.
Освен това тя съдържа 7-8 пъти повече витамин С от цитрусовите плодове.
Има и количества витамини А, В и Е...

[geriva]

Хранителен продукт Количество Омега 3 мастни киселини (мг)
Ленено масло 1 с. л. 7196
Сьомга (течен вид) 1 супена лъжица 4767
Босилек 2 супени лъжици 16,6
Лозови листа (консерва) една унция 236
Риба тон 100 гр. 1664
Броколи 100 гр. 258
Орехово олио 1 супена лъжица 1404
Спанак 1 унция 104
Пъстърва 100 г. 1175
Херинга 100 г. 920
Бяла риба 100 г. 450
Масло от пшеничен зародиш 1 супена лъжица 932
Яйчен жълтук 1 унция 159
Риба 100 г. 375

[winterrose]

Интересува ме кои храни са богати на омега 3 мастни киселини ? Предпочитам с храна да ги набавя а не с добавки.

Препоръчвам ти следните храни от където можеш да набавиш омега 3 мастни киселини:
- риба тон
- броколи
- спанак
- пъстърва
- бяла риба

Ще добавя: орехи, ленено семе, яйчен жълтък. Добавките не са лошо нещо, какво те притеснява в тях?

[Dior]

Четох, че рибите, които са най - богати на полезните омега-3 мастни киселини, са скумрията, сардините и сьомгата. Е, скумрията поне е на достъпна цена и можем често да си я хапваме, стига да ни допада специфичният й вкус. Аз обичам скумрия...

[Krum]

Четох, че рибите, които са най - богати на полезните омега-3 мастни киселини, са скумрията, сардините и сьомгата. Е, скумрията поне е на достъпна цена и можем често да си я хапваме, стига да ни допада специфичният й вкус. Аз обичам скумрия...

Скумрията е с много остър вкус, но е обичайния вкус за риба