Чучулиги или сови – попитай биологичният си часовник

[Evgenia]

сова или чучулига.jpg (8.55 KiB) Прегледано 3548 пъти

Кажи ми кога спиш, за да ти кажа какъв си? Деленето на хората на “сови” и “чучулиги” не е условно понятие, а научен факт. Общоприетият ритъм на сън е спане през нощта и активност през деня. Често обаче се получава така, че бодърстваме до късно нощем, дори до малките часове и събуждането сутрин е мисия невъзможна. Изборът да си по – активен вечер не е прищявка и зависи от вътрешния биологичен часовник, които регулира апетита и обмяната на веществата. Хората с по - бърз биологичен часовник заспиват по-рано вечер и са ранобудни. Обратно стоят нещата при хората с по - бавен циркаден ритъм. Те са предразположени да будуват до късно нощем и да се събуждат мъчително сутрин. Според специалистите гените имат определяща роля за това с какви темпове да работи биологичният часовник. Освен тях обаче, ритъмът ни може да се промени и от други фактори като начина ни на живот, работа на смени, купони до малките часове, напредването на възрастта, прием на медикаменти и др. Хората, които се чувстват свежи и бодри сутрин, спадат към групата на “чучулигите”. Тези, които имат проблем със сутрешният будилник, а нощем се чувстват свежи и продуктивни пък са наречени “сови”. Препоръчително е, ако започвате работа рано, а сте тип „сова”, поне в почивните дни да релаксирате като следвате вътрешния си биологичен часовник, тъй като деленето на хората на “сови” и “чучулиги” не е условно понятие, а научен факт. Аз определено съм от совите? А вие? Скарани ли сте с будилника? Чучулига или сова сте?

[Siss]

Сова! За сметка на среднощните творчески идеи...сутринта не ми е от адекватните моменти....

[ninars]

Определено не мога да се похваля, че сутрин съм свежи и бодра и изобщо адекватна, затова определено не съм “чучулига”. Аз съм си чиста совичка

[sunnyr]

Иска ли питане? Категорично и аз съм чучулига.

[ninars]

И като попрочетох инфо по темата разбрах, че ако не се съобразяваме с типа, които сме, може да си навредим. Промените в биологичния часовник могат да доведат до постоянна умора, стрес и дори депресия. Затова е добре да нагодим дейността си към собствения часовник.

[Evgenia]

Мисля, че съм сова...Натискам няколко пъти бутона на алармата, в резултат на което се успивам и нямам време за кафе, съответно излизам в най - кривото възможно настроение...

[vessy]

Ами и аз обичам да си поспивам, но се старая да не го правя често. Редица изследвания твърдят, че ранобудниците проявяват по - малко признаци на депресия и тревожност. Освен това са по - стройни. Може би, защото е по - вероятно да закусват.

[Мики Маус]

Нито съм чучулига, нито сова. Вечер рано заспивам и трудно се будя сутрин. Изводът е, че съм от третия вид - постоянно уморен паток!