Храните, които ни държат дълго време сити и дават повече енергия

[Kaya]

Както знаете, от началото на годината всички във форума май полудяхме на тема диета и отслабване.
Разбира се това е съпроводено със страшно много глад, защото май ядем грешна храна.

Diet-.jpg (31.37 KiB) Прегледано 3382 пъти

Забелязах, че като хапна някои храни имам повече енергия, чувствам се по-сита и не огладнявам толкова бързо, колкото при други. Само че до този извод съм стигнала само за овесените ядки, а сещате се, тях не мога да ги ям продължително, защото колкото и дълго време да ме държат сита, те далеч не са много диетични, защото енергията, която дават е доста, а аз няма къде да я изразходя.
Затова се чудя и за други храни, които дават доста енергия, но разбира се - здравословна и ще ме държат по-дълго време сита, така че да не се нахвърлям на следващото ядене като освирепял звяр.

[Burborino]

Булгурът е една от храните, които ме засища много. Освен това е и доста полезен.

" Здравословни ползи
Аминокиселините в булгура участват в изработването на колаген, който прави кожата гладка, еластична и ни предпазва от бръчки. Булгурът съдържа и много целулоза, прочистваща тялото от токсините и мастните натрупвания.

Необработените зърна на булгура помагат за лечението на диабет, сърдечносъдови и други заболявания. Ако редовно включвате в своето меню булгур, можете да понижите високото кръвно налягане и да подсилите своя имунитет, а фибрите ще ви помогнат при проблеми с обмяната на веществата."

Аз лично обичам да го хапвам самостоятелно, варен с домати и подправки. Но може да се използва за най-различни рецепти.

[S_Milenska]

Мен ме засища много салатата с маруля и маслини, не знам защо, но това е една от храните, които ме държи много дълго време сита, а уж е просто една трева

[Andrey]

Храните с фибри, това е ))
Овесените ядки, броколи, салата, пълнозърнести храни

[Alexandrina]

Тези последните не предизвикват ли подуване тъй като отнема малко повече време да се преработят, откъде всъщност идва идеята за ситост?

[Ginger]

Тези последните не предизвикват ли подуване тъй като отнема малко повече време да се преработят, откъде всъщност идва идеята за ситост?

Понеже често съм с подут корем, мога да ти кажа, че няма никаква връзка между това, че си на балон и глада, за съжаление, а по-скоро се дължи на фибрите в тях
Странното е, че когато закусвам с овесени ядки се чувствам идеално, но ако обядвам това е кошмарно, коремът ми става на балон още след първата лъжица

[Mon_ton]

Тези последните не предизвикват ли подуване тъй като отнема малко повече време да се преработят, откъде всъщност идва идеята за ситост?

Точно времето, което отнема преработването им е времето, в което чувстваме ситост. Затова пък, ако си хапнеш картофи или закуска, тя се преработва супер бързо и след час пак ти се яде

[mix_twix]

Е, аз си хапвам повече овесени ядки сутрин и се чувствам супер, иначе баничката също е оферта, но бързо огладняваш после

[Локумът]

Знам ли, май не се намират такива, които ме задържат дълго време сит, от друга страна обаче, ако ми е тежко пък искам да ми поолекне и да огладнея изяждам една ябълка и след половин час мога да изям някой хаха

[Tinki]

Ако ям овесени трици за закуска, считайте, че до вечерта няма да искам да вкуся нищо друго. Просто губя апетит и се подувам.