от FramarMedia » 13 Апр 2011, 17:17
Диета – 10 дена
7ч. – 120гр. Макарони , кисело мляко 0.1%, 3 белтъка- Супер Слим 1 капс.
10.30ч – Сандвич / Филия черен хляб с пуешка шунка
11ч -Thermo Burn – 3 капс.
12.30ч – Cut’N Cute – 3 табл.
13ч – Пилешка пържола със салата
16ч – 250гр плодове 30 мин преди тренировка
17ч – 2 tab. Amino + 3 tab BCAA (пожелателна)
17.30ч – Li caps – 2 caps.
18ч – тренировка (20 кардио + силова + 10 кардио)
19ч – 3 таб. BCAA 5гр. Глутамин, 40гр Протеин, 50гр глюкоза+3 таб. Амино (пожелателна)
19.30ч – Cut’N Cute – 3 tab.
20ч – 250гр. Сварен картоф/средно голям/+ салата, 120гр телешко
22.30ч – 5 белтъка или 40гр млечно-яйчен протеин + 5 гр глутамин (пожелателна) Л-карнитин насипен – 2 гр. От въглехидратите, които е желателно да приемаш, това са: Ориз, макарони, овесени ядки, картофи /печени,варени/задушени зеленчуци.
От белтъчините: яйца и яйчни белтъци, нискомаслена извара, нискомаслено мляко, протеинови шейкове. Калкулация за 100-120 кг човек – 600гр въглехидрати , 220гр протеин, 10-15гр мазнини /зехтин,фъстъчено масло/