Лошите хранителни навици - да се запитаме критично

[BRI]

eating.jpeg (6.48 KiB) Прегледано 2215 пъти

Позната ли са ви среднощните разходки до хладилника за бисквитка или шоколад? Лошите хранителни навици водят до затлъстяване, а в опитите си да свалим килограми, прибягваме до следващите диетични грешки. Как да се избавим от този порочен кръг? За да си отговорим на този въпрос първо трябва да си зададем няколко други:
1. Да похапваме ли преди лягане?
Обилната пикантна и мазна вечеря, непосредствено преди да заспим, нарушава качеството и продължителността на съня. На следващия ден се чувстваме мудни в офиса и сме лишени от ентусиазъм за предвидените задължения. Освен това тежките храни вечер вредят на храносмилането. Особено когато сме похапнали нещо по – пикантно. Тогава риска за връщане на храна към хранопровода нараства, а това пък води към ужасните киселини. Ако сте толкова гладни преди сън, хапнете плод или леко кисело мляко.
2. Как да се предпазим от преяждане?
В забързаното ежедневие често се случва да пропуснем хранене, а после? Залъгваме се, че ще се справим с порция три пъти по - голяма от обичайната и това няма да ни се отрази… Преяждането е най-голямата грешка, водеща до затлъстяване. С колкото повече храна натоварим организма за преработване, толкова повече от нея ще се натрупва като излишни килограми. Така природата се грижи за енергийните резерви. Ако се храним по – често, но по малко, калориите не се натрупват, а се използват за обмяната на веществата и двигателната дейност.
3. Какъв е ефектът от гладуването?
Мислите си, че като гладувате ще отслабнете бързо и трайно? Поредната самозаблуда Противно на това, което си мислите, резултатът при гладуване е трупане на резерви. Лишаването от храна, принуждава организма да се запасява с мазнини. В момента, когато хапнем нещо, той превръща енергията в мазнини, за да бъде подготвен за следващата гладна атака. В крайна сметка сме двойно прецакани - гладни и дебели.
4 За къде бързате? Дъвчете бавно!
Нямате време и искате да се натъпчете за 5, 6 минути? А знаете ли, че мозъкът ви ще каже, че сте сити едва след двадесетата минута? Ако изядете всичко мигновено той няма време да сигнализира, че сте се нахранили достатъчно, а резултатът - повече калории за подкожни мазнини. И за къде бързате? Забавете темпото, дъвчете бавно, наслаждавайте се. Запитвали ли сте се колко лесно можем да се лишим от лошите хранителни навици? А вие можете ли?

[spring]

Полезна темичка Истината е, че наистина много лесно и безболезнено можем да се лишим от лошите хранителни навици. Въпросът е да ги осъзнаем, защото в повечето случаи те са механични действия...

[Evgenia]

гладуването може да доведе до йо - йо или дори натрупване на повече килограми...

[sunnyr]

Охх, преяждането и апетитът …. все още не се е намерил човекът, който да разгадае всичките му тайни. Съществуват обаче начини, чрез които можете да контролирате глада си, вместо той да ви държи в подчинение. Бъдете внимателни и не прекалявайте, колкото и много да са изкушенията наоколо! Плодовете са помощник в борбата срещу зверския глад. Щастливка съм, че ги обичам. А вие? Хрускате ли често ябълки?

[denkaruseva]

Навикът да надничаме в хладилника, макар и да сме сити Да, ако искате вярвайте, но хладилникът ни кара да дебелеем! Ето защо, когато отвориш вратата му, трябва да ни посрещат плодове. Ако пренаредите хладилника си може и да успеете да спрете с вредната храна. Просто сложете остатъка от пицата или тортата по - назад, а киселото мляко, плодовете и зеленчуците – по-напред

[Dior]

Положителното е, че щом видим отстрани лошите навици, можем да ги отстраним. Всеки нов ден е възможност да подобрим начина си на хранене и режима на движение

[rossitta]

Факт е, че обикновените промени в начина на живот могат да подобрят здравето ни и да намалят риска от различни заболявания...

[ninars]

Позната ли са ви среднощните разходки до хладилника за бисквитка или шоколад? Лошите хранителни навици водят до затлъстяване

Наболял проблем Нездравословните навици лесно се превръщат в начин на живот, но не е толкова трудно да ги преборим . Просто, ако ви обземе желание да претършувате хладилника посред нощ, си намерете друго занимание, което да ви отдалечи от натрапчивото чувство. Но, ако ви е трудно и корема ви скърца като стара дървена барака, изяжте един морков, а не кило кренвирши.

[pesho]

Късното хапване не е чак толкова голям проблем, а калоричността на храната, която си позволяваме вечер. Ако е висококалорична, ще напълнеем, но не и ако вечеряме с нещо леко.

[Lollipop]

Винаги се храня много бързо,което ми е минус, трябва да се яде бавно наистина, но уви изобщо не ми е лесно. Един от най-лошите навици тук в нашата родина е "изяж си го,че ще те набори ....ганчето" Това задължително изяждане на всичко в чинията е най-големият ни враг, трябва да се храним толкова, колкото ни стига, а не колкото да изядем всичко.