Редовната употреба на пробиотици може да помогне в борбата с често срещани проблеми като бактериална вагиноза и гъбични инфекции. Например, приемът на лактобацилус може да намали риска от такива инфекции до 50%. Има достатъчно доказателства, че пребиотиците могат да играят важна роля не само в превенцията, но и в лечението на съществуващите проблеми.
Чудиш се къде можеш да намериш пробиотик, подходящ за жени? Пробиотични добавки и храни като кисело мляко, кефир и ферментирали зеленчуци са отлични източници. Тази проста хранителна промяна може да има голямо въздействие върху интимното ти здраве. Намери време да включиш тези храни в ежедневната си диета и наблюдавай положителните промени.
- Интимно здраве и пробиотици
- jannis-brandt-mmsQUgMLqUo-unsplash.jpg (98.17 KiB) Прегледано 4993 пъти
Ползи от пробиотиците за женското здраве
Пробиотиците играят важна роля в поддържането на вагиналното здраве и имунната система при жените. Те могат да подобрят вагиналния микробиом, да предотвратят инфекции и да подкрепят здравето по време на бременност.
Подобряване на вагиналния микробиом
Пробиотиците, особено лактобацилите, са ключови за поддържане на здравословен вагинален микробиом. Те действат като защитна бариера срещу патогенни микроорганизми, като поддържат киселинността на вагината, което затруднява развитието на вредни бактерии и гъбички.
Лактобацилите произвеждат млечна киселина, което създава неблагоприятни условия за бактериална вагиноза и гъбични инфекции. Естрогенът също играе роля, като поддържа тези полезни бактерии. Поддържаният баланс на вагиналния микробиом може да намали симптомите на неприятни миризми и сърбеж.
Устойчивост на инфекции и укрепване на имунитета
Редовният прием на пробиотик укрепва имунната система, което подобрява устойчивостта към инфекции. Полезните бактерии стимулират производството на антитела и бели кръвни клетки, които са критични за имунната защита.
Изследвания показват, че жените, които консумират пробиотици редовно, имат по-малка вероятност да развият уринарни и вагинални инфекции, включително бактериална вагиноза и гъбични инфекции. Пробиотиците помагат и за профилактика на хронични инфекции, което намалява нуждата от честа употреба на антибиотици и противогъбични препарати.
Пробиотици и бременност
Пробиотиците са полезни за жените по време на бременност. Те помагат за предотвратяване на инфекции, които могат да застрашат здравето на майката и бебето. Поддържането на здравословен вагинален микробиом е важно за намаляване на риска от преждевременно раждане и бактериална вагиноза.
Пробиотиците също така подпомагат имунитета на бременните жени, което е важно за защита срещу инфекции. Те могат да помогнат и за намаляване на възпалението и подобряване на общото състояние на организма по време на бременността. Специално подбраните пробиотици могат да подобрят чревното и вагиналното здраве, което е критично за благополучието на майката и бебето.
Избор и употреба на пробиотици
Важно е да знаете какви типове пробиотици съществуват, как да изберете подходящите за вас и как да ги приемате правилно. Това ще ви помогне да поддържате интимното здраве и да постигнете най-добри резултати.
Типове пробиотични щамове и техните функции
Различни пробиотици имат различни функции и се използват за различни цели. Основните пробиотични бактерии са лактобацили и бифидобактерии.
Лактобацили:
• Lactobacillus rhamnosus: Помага за предотвратяване на инфекции и баланс на вагиналната флора.
• Lactobacillus reuteri: Поддържа здравето на пикочните пътища и предотвратява инфекции.
Бифидобактерии:
• Bifidobacterium lactis: Подкрепя имунната система.
• Bifidobacterium breve: Подобрява храносмилането и намалява възпаленията.
Тези микроорганизми са от съществено значение за поддържане на здравословна микрофлора.
Как да изберем пробиотична добавка?
При избора на пробиотични добавки има няколко важни фактора. Първо, проверете етикета за конкретни пробиотични щамове и техния брой (CFU - колонии образуващи единици).
Примери:
• 10 милиарда CFU Lactobacillus rhamnosus.
• 5 милиарда CFU Bifidobacterium lactis.
Избирайте добавки, които съдържат разнообразие от щамове и са формулирани за женското здраве. Обърнете внимание и на формата - пробиотиците се предлагат в капсули, прахове и течности. Капсулите често са по-удобни и стабилни.
Практически съвети за прием на пробиотици
Когато започнете да приемате пробиотици, е добре да ги приемате редовно за най-добър ефект. Препоръчителната дозировка се различава, затова следвайте указанията на етикета или препоръките на вашия лекар.
Съхранявайте пробиотиците на хладно и сухо място, далеч от пряка слънчева светлина. Някои добавки изискват съхранение в хладилник.
Ефективността на пробиотиците може да бъде повишена, ако ги комбинирате с пребиотични храни като чесън, банани и овес. Пребиотиците подхранват пробиотиците и подпомагат тяхната функция.
>>Виж продуктите на Bulgarbiotic във Framar.bg
