Как определяте размера на порциите си?

[YoLindi]

Започнах от известно време да ям доста големи порции, често и не ми достига, та повтарям! Не зная до колко е нормално това количество, при положение, че ям по три пъти на ден.

Нямам проблеми с теглото, но не е късно да се появят. Често не зная как да определя разбера на порцията си, а имам чувство, че понякога и сама бих се справила с такава порция

serving-size.jpg (22.38 KiB) Прегледано 911 пъти

малко ме е срам, като се има предвид, колко малко човече съм

Вие как определяте порциите си, как разбирате с колко бихте могли да се нахраните, тъй като при мен е твърде относително, за да дам какъвто и да е пример. Видях, че има някакво правило, но ако го спазвам мисля, че до два часа най-късно ще съм отново гладна

[red_eyes]

И аз обикновено си досипвам втори път, но го правя, защото първия също съм си сложила малко. Опитай се постепенно да намалиш храната, иначе правилото си е ок, тъй като храните са различни и така или иначе ги изяждаш за едно хранене

[sofi_black]

Тези дни започнах да си слагам само в малки чинийки да хапвам и дори и да си досипя, то няма опасност да преям

[LaCoquine]

Не зная дали си се ръководила до сега по правилото на ръката, но мисля, че е доста успешно и не е трудно в последно време само така хапвам и се чувствам добре, значи колкото дланта ти се полагат зеленчуци и плодове, отделно още една длан протеини и толкова въглехидрати, а мазнините да са колкото палеца ти всъщност за по-лесно прочети това, хем ще ти е под ръка, ако забравиш нещо

[kauda]

Използвам голяма чиния, порционна. Това с малката чинийка не го броя, защото така си сипвам по-често, защото все имам по малко. Пълня си голямата чиния, слагам си от всичко, което искам да ям вътре и го изяждам - там ми е салатата, там ми е основното, там ми е всичкото.

[Bass]

Ми тя порцията зависи от храната. Ако ще ям джънк, ще е един бургер, картофки, кола, може и пилешки крилца. Ако ще се храня като белите хора, то ще си сипя повечко, особено ако е някоя вкусна манджичка. Ама с по-малко хляб. То си се компенсира. И вода.

[Malina]

Аз лично си сипвам най-напред една огроомна салата, която гледам да си хапна, след това си почивам поне малко, за да разбера точно колко съм гладна и минавам към основното, ако си сипя всичко едновременно, познайте колко ще изям

[Pipilota]

Аз никога не съм си определяла размера на порциите, сипвам си колкото си сипя и това е, не го правя изобщо на въпрос. Използвам стандартна чиния - не бих казала нито голяма, нито малка. Сипвам на всички, колкото преценя и никога не давам допълнително. Салатата ни винаги е обща на масата, а децата си имат индивидуална.

[kauda]

Никога не съм се замисляла, май си сипвам според това, колко ми е вкусно дадено нещо за хапване. Понеже мноого обичам мусака съм склонна да си сложа и огромна порция, която без да ми мигне окото ще изям, но супи и подобни неща хапвам по съвсем малко.

[Pipilota]

Никога не съм се замисляла, май си сипвам според това, колко ми е вкусно дадено нещо за хапване. Понеже мноого обичам мусака съм склонна да си сложа и огромна порция, която без да ми мигне окото ще изям, но супи и подобни неща хапвам по съвсем малко.

Много ясно! Ако започна да си сипвам на порции гарантирано ще умра от глад или поне мислено ще съм гладна и ще изям тайно толкова, че свят ще ми се завие!