Домашен фитнес - лесно, удобно, евтино!

[kauda]

Всяка сутрин по час е добре да се отдели време за тренировки.
При мен програмата е такава, че ставам загрявам с упражненията още от детската градина, след това започвам по-силовите тренировки, скачам на въже даже (добре, че съм на 1 етаж).

[miron]

Ето две видеа, които мога и аз да препоръчам, сестра ми с тях почна и доста се промени фигурата й, а и са кратки, което ги прави идеални за наистина старт-старт.

[Lili_gagarin]

Последния клип изглежда много добре, лесен и в същото време стабилно натоварващ, добър е за начинаещи и не е задължително тези начинаещи да са жени, може и мъже :)

[black]

Като гледам тези упражнения, всеки би се справил с повечето и не са нещо затормозяващо. Само човек да рече да ги започне, полза пак ще има.

[Kaya]

Всички казват да се правят лицеви опори, само че на мен са ми много, много трудни, не мога да направя повече от 2. Как да направя 5 или 10, каквито са препоръките? Как мога да ги заменя?

[Yunona]

Всички казват да се правят лицеви опори, само че на мен са ми много, много трудни, не мога да направя повече от 2. Как да направя 5 или 10, каквито са препоръките? Как мога да ги заменя?

Като начало прави лицеви опори по "дамския начин", т.е. с опора на колене. Старай се тялото ти да поддържа права линия. Когато можеш да издържаш примерно 3 серии по 10-12 повторения, опитай да правиш първата серия с класически ("истински") лицеви опори, а останалите две серии - отново с опора на колене. Така постепенно издръжливостта ти ще се повиши и опорите вече няма да са проблем.

[roksana]

Аз съм така и с коремните, но си измислих един начин - лягам по гръб на леглото, като краката ми са извън него и са стъпили на земята. Започвам да ги повдигам към гърдите. Пак ми се натоварва корема, но и краката също. Мисля, че пак върши работа.

[dinkog]

Всяко едно упражнение е добре, дори и да го промените малко, за да ви е по-удобно, както това с коремните преси, както и съвета на Yunona за лицевите опори. Важното е да се правят упражнения, нормално, в началото няма да ги правите като професионалист, но с времето ще се научите и на това.

[annydance]

да, с времето тялото свиква и само започва да изисква по-голямо натоварване, чувства се, че не е достатъчно само това, което до този момент се прави като упражнения.

[Мисис.Миленчева]

ТУК ПРОЧЕТО МНЕНИЯ НА ДАМА ,ЧЕ ЩЕ СТАНЕ МУСКОЛЕСТА В ЗАЛА.НИЩО ПОД ОБНО,ТРЯБВА ТИ МН.ВРЕМЕ ДА ИЗГРАДИШ МУСКУЛИТЕ И ОФОРМИШ.ПЛЮС Това не знаеш упражненията и как да ги изпълняваш.Така че за два дни с две кила гири нищо не правиш