Как да се отърва от вредния навик да хапвам и след вечерята?

[Monika_Spasova]

Напоследък взех да ставам вечер да си търся ядене. Вечерям от години към 19ч, обаче нещо взех да се замъквам към 10-11 отново да хапвам. Понякога има останала салата и ям от нея, но често намазвам по някоя филия и малко след това си лягам, което хич не е полезно за тялото, както знаем.
На някой случвало ли му се е да яде по нощите и как стеуспели да спрете този вреден навик? Някой път си казвам, че няма да ям, изпивам една чаша вода и си лягам, ама след час почва да ми стърже и пак ставам и пак ям. За първи път ми се случва да изпитвам такъв среднощен глад... чувствам се като в капан.. и колкото повече ям, толкова повече тялото си го търси на следващия ден..

[fawla]

Опитай се вечер да ядеш по-стабилно, може би вечерята ти не е достатъчна, какво ядеш за вечеря?

[nefertiti]

Трябва да си настроиш мозъка, че след вечеря няма да приемаш повече храна и това е. Пийвай течности и не позволявай въобще мисълта за храна да ти влиза в главата. Всичко е до навик и настройка.

[Локумът]

Какво вечеряш? Ако вечерта си само на някаква салата как очакваш да си се нахранила? Включи повече протеини и повече мазнини и ще видиш как ше се наядеш и нито ще ти е тежко, нито ще огладнееш скоро.

[Jully]

Ако не се наяждаш достатъчно добре, естествено, че ще огладняваш. Аз снощи за вечеря не бях гладна, изядох едно яйце и половин домат, мислиш ли, че по сред нощ не виех от глад? Но нямам навика да ставам, за да ям и сутринта като се събудих започнах да се озъртам какво мога да хапна.

[Ваня Стойчева]

Когато се навечеряш нормално няма да искаш да ядеш по-късно. Следи какво ядеш и по колко ядеш, когато намериш храната, която те засища за цяла вечер, хапвай повече от нея.

[Kaya]

Като си хапнеш една голяма салата, след като изядеш малко яйца, или месо, тогава гарантирано няма да огладнееш след като си се наяла.

[kalina_216]

Или си лягай по-рано или вечеряй с храна, която ще те засити. Салата+ някакво месо ще ти се отрази идеално на организма и ще се заситиш за дълго време, така няма да търсиш постоянно какво да изядеш.

[Kremiliya]

И аз залагам на по-обилна вечеря, така после не огладнявам, а и да искам нещо, знам, ч есъм изяла предостатъчно. Не че не се случва де, но когато примерно, реша да съм на по-строга диета, ям някоя салата и към 22;30ч съм в хладилника ядяща сандвичи. Затова реших, че е по-добре да се нахраня нормално, отколкото по-късно да ям каквото намеря.

[Guppy]

Ако трябва си лягай по това време, вместо да се чудиш какво да ядеш, което и ядене да избереш, то ще повиши кръвната ти захар по никое време, което изобщо не е полезно, за да се избегне това, ртябва едва ли не даизядеш краставица и да почнеш да въртиш колелото. По-хубаво да пиеш вода.