Как да разберем дали някои упражнения не са подходящи за тялото ни?

[annydance]

Исках да си направя програма за сутрешни упражнения, които да събуждат тялото ни, а не го натоварват.

Понеже имам известни проблеми с болежки тук и там, затова се чудя как да разбера кои упражнения са по-добри от други за тялото ми?
Стигнах до тези размишления по логиката, че и някои упражнения в йогата са от части болезнени, но е редно да спреш до там, т.е. да не прекрачваш прага на болката или да останеш на приятната болка, докато отмине.

exercise-.jpg (14.75 KiB) Прегледано 1352 пъти

Но когато не зная с кои упражнения е редно да се раздвижа и с кои бих могла да се разтоваря и събудя, можете ли да ми помогнете?
Кога смятате, че леката и приятна болка има смисъл и раздвижва тялото ни, а не го натоварва?

[Harmony]

Смятам, че е добре да се консултираш с лекар, така че да не се окаже, че вместо за хубаво правиш нещо съвсем противопоказно, посъветвай се с ортопеда, който те наблюдава

[Plamen Georgiev]

За сутрешните упражнения е важно да са приятни и да помагат на тялото да се подготви постепенно за физическа дейност. Затова се правят първо леки упражнения за раздвижване на всички стави и след това се преминава към по-натоварващи упражнения и стречинг. Поради това йогата както и стречинг упражненията е добре да се правят след общите упражнения и да не водят до болка. Ако упражненията се изпълняват правилно и безболезнено, опасността от травми е минимална. Избягвайте сложните и упражненията с голямо натоварване.

Може да видите лесни упражнения в статията: Сутрешни упражнения за свежо начало на деня

Много добри за раздвижване на цялото тяло са упражненията за подобряване на ставната подвижност

[Kremiliya]

За сутрешните упражнения е важно да са приятни и да помагат на тялото да се подготви постепенно за физическа дейност. Затова се правят първо леки упражнения за раздвижване на всички стави и след това се преминава към по-натоварващи упражнения и стречинг. Поради това йогата както и стречинг упражненията е добре да се правят след общите упражнения и да не водят до болка. Ако упражненията се изпълняват правилно и безболезнено, опасността от травми е минимална. Избягвайте сложните и упражненията с голямо натоварване.


Може да видите лесни упражнения в статията: Сутрешни упражнения за свежо начало на деня

Много добри за раздвижване на цялото тяло са упражненията за подобряване на ставната подвижност

Супер, че давате такива подробни упражнения! Търсих си начини да се раздвижвам сутрин, че по цял ден съм на стол и това определено ще ми помогне

[Burborino]

Смятам, че е добре да се консултираш с лекар, така че да не се окаже, че вместо за хубаво правиш нещо съвсем противопоказно, посъветвай се с ортопеда, който те наблюдава

Подкрепям!
Винаги когато има разни болежки е добре да има консултация с лекар защото полезното за един може да е вредно за друг.

[Andrey]

Ако има проблеми е добре наистина да се мине през лекар, но ако сте се схванали от обездвижване няма какво друго да ви кажа лекаря.

[moni.sparrow]

Така е, никога не трябва да се върви срещу болката, има леки упражнения, с които се постига някакъв вид раздвижване, но не това, което имат спортистите, де но всичко е постижимо с постоянство!

[Andrey]

Точно с болката ще разберете и дали изобщо правите добре упражненията, ако нищо не ви се напряга, значи нещо не е наред! Но не бива да се насилвате и да се мъчте, защото може да се влоши състоянието ви, така че може би всяка болка е приемлива.

[Malina]

Точно с болката ще разберете и дали изобщо правите добре упражненията, ако нищо не ви се напряга, значи нещо не е наред! Но не бива да се насилвате и да се мъчте, защото може да се влоши състоянието ви, така че може би всяка болка е приемлива.

Koгато малка се учих да правя шпагат ми казаха, че ако не изпитвам болка, значи нищо не правя, така че до някаква степен имаме малко нужда от болка, за да знаем, че правим нещата правилно.

[ManiJani]

Точно с болката ще разберете и дали изобщо правите добре упражненията, ако нищо не ви се напряга, значи нещо не е наред! Но не бива да се насилвате и да се мъчте, защото може да се влоши състоянието ви, така че може би всяка болка е приемлива.

Koгато малка се учих да правя шпагат ми казаха, че ако не изпитвам болка, значи нищо не правя, така че до някаква степен имаме малко нужда от болка, за да знаем, че правим нещата правилно.

Така е, напълно подкрепям и съвсем реална е приказката, че без болка няма победа