Как да си регулирам нивото на кръвната захар?

[Monika_Spasova]

Скоро си направих изследване на кръвната захар и се оказа 5,9 от норма до 5,8. Доктора каза, че не съм с диабет и кръвната ми захар може да се регулира чрез храна. Общо ми каза, да се откажа от сладкото и от белия хляб. И двете ям рядко. Но все пак, това не ми е достатъчно, за да успея да си създам някакъв план, а и да овладея състоянието, което да си призная, доста ме притеснява.
Помогнете ми да си изградя режим на позволено и забранено, за да успея да вкарам в граници нивото на кръвната захар, да го регулирам и да съм покойна?

[pitanka]

Аз не виждам изобщо да имаш някакъв проблем с кръвната захар. За да си по-спокойна, си направи измерване захарта на гладно и два часа след като си яла. Тогава ще си покаже дали има нещо обезпокоително.

[kauda]

Тези замервания са много относителни, ти си била гладна, разбираемо сутинта, може да е свързано и с яденето на храната от вчера, така или иначе, ако ти е по-забавен метаболизма, то надали до сутринта няма резултат.

[borkova]

Ако на гладно захарта ти е между 6 и 7, тогава се говори за преддиабетно състояние. Зависи от храненето ти да не преминеш към диабетно.

piramida na hraneneto.jpg (25.65 KiB) Прегледано 7010 пъти

Така трябва да бъде балансирано храненето, както е показано на снимката. Ограничени количества, но съотношението да е такова.

[Lisica]

Ти усещаш ли някакво неразположение, да си по-жадна, това означава да ти е по-висока кръвната захар, ако си добре няма защо да се притесняваш, стойностите ти не са чак толкова високи.:) Мини на здравословна диета, ограничи белия хляб, ориз, картофи, мини на пълнозърнест, кафяв ориз, хапвай рядко картофки, повече чисто месо, риба, зеленчуци, чезън, люто, все неща, които понижават кръвната захар. :)

[kalinka-kuku]

Ако на гладно захарта ти е между 6 и 7, тогава се говори за преддиабетно състояние. Зависи от храненето ти да не преминеш към диабетно.

piramida na hraneneto.jpg

Така трябва да бъде балансирано храненето, както е показано на снимката. Ограничени количества, но съотношението да е такова.

Това не е ли много хляб на едно ядене, 40%? Повече от половината храна така е хляб, а той не покачва ли доста кръвната захар? Не е ли по-добре да е по-различно съотношението и зеленчуците да са повече, месото да е по-голям процент, а хлябът по-малък. Вижда ми се по-логично. Тази таблица специално за диабетно болни ли е?

[Локумът]

Най-добре е да не си позволяваш да ядеш кофти храни, чипсове, бисквити, сладки, бял хляб като цял, избягвай го максимално както и много солените неща, сокове, те много повишават кръвната захар.

[sofi_black]

Ако на гладно захарта ти е между 6 и 7, тогава се говори за преддиабетно състояние. Зависи от храненето ти да не преминеш към диабетно.

piramida na hraneneto.jpg

Така трябва да бъде балансирано храненето, както е показано на снимката. Ограничени количества, но съотношението да е такова.

Това не е ли много хляб на едно ядене, 40%? Повече от половината храна така е хляб, а той не покачва ли доста кръвната захар? Не е ли по-добре да е по-различно съотношението и зеленчуците да са повече, месото да е по-голям процент, а хлябът по-малък. Вижда ми се по-логично. Тази таблица специално за диабетно болни ли е?

Въглехидратите в хляба и тестените изделия по-бавно се усвояват от организма и не покачват кръвната захар рязко, а във времето я поддържат на едно ниво, не предизвикват резки промени в нея. Затова е такъв процента им и трябва да присъстват в менюто. Това не означава, че трябва да се тъпче човек с банички или кифли и подобни. Говорим за пълнозърнест хляб, спагети, макарони.

[Lollipop]

Ох, това уточнение, че е пълнозърнест хляб и т.н. е важно. А как стои въпросът със зеленчуците, те до колко са позволени?

[qwerryyy]

Значи, ако имаш висока кръвна захар, вместо да ограничаваш тестените храни, именно с тях трябва да се храниш. Това ми се струва направо ужасно, аз не ям почти хляб, ям главно зеленчуци, супи, салати, плодове, но ако ми се повиши кръвната захар трябва коренно да променя начина си на хранене!