Бягането за здраве - полезно, приятно, но и понякога опасно

[Burborino]

Винаги има надежда
Когато започнах да тичам преди това не бях тичала и 50 метра. Само онова задължителното в часовете по физическо едно време и то със зор.
Обаче след това се зарибих яко и започнах да тичам по 10 км.
Вече съм с 10 години отгоре и не мога вече толкова много, но пак изкарвам между 3 и 6 км
Та винаги има надежда стига човек да има желание. Тичането е много приятен спорт. Натоварват се всички мускули, а е и полезно. Човек се калява.
Но е много важно да се подберат хубави обувки. Може да тичам с тениска на дупки дето се вика, но си купувам маратонки от серия за тичане на хубави марки. Аз имам и проблеми със стъпалата (плоскостъпие) и са ми много важни обувките.
Крие рискове за жалост, но то кой ли спорт не крие ако не се прави правилно.
Задължително е за да се избегне някаква травма според мен е да има разгряване преди самото тичане и разтягане накрая. И усети ли се някаква дори минимална болка да се прекрати.
На мен лично ми се е схващал мускул докато тичам. С болка. Веднага спрях и оставих на спокойствие една седмица.

[Kremiliya]

Единствения спорт, който съм практикувала е било каране на колело - непрофесионално за удоволствие. Сега ми се иска да си взема пак колело, с което да идвам и до работа.

[Tinki]

Колелото и на мен ми любим начин за поддържане на форма

[silver933]

Затова е важно да имате хубави обувки, когато тичате, не всички да подходящи за бягане.

[mimeto90]

Привет
Вчера се замислих за това, дали е възможно бягането в един момент да се превърне във вредно и кога това се случва. Мислих си го по път за вкъщи, тъй като имах доста време преди обед и отидох сутринта да потичам.
Не се съобразявах с часовник и подобни, а когато ми е хубаво да съм навън, докато тичам се замислям за разни неща или потъвам в музиката, която слушам и съвсем губя представа за времето.

jogging.jpg (11.9 KiB) Прегледано 2397 пъти

Разбира се, че се изморявам, но понеже правя обиколки на едно езерце, което е близо до нас, като усетя, че умората ми е в повече, максимално намалявам темпото и след това отново.
В един момент се сетих, че самият "баща" на бягането за здраве е починал от инфаркт, което не зная до колко от своя страна е показателно за бягането, но си е факт!

Не зная в крайна сметка до колко е полезно бягането като спорт, но аз се чувствам добре, но дали в един момент това може да се превърне във вредно и дали няма да е късно осъзнаването ни, как смятате?

[BeenieGal]

Убий ме, не може да ме накараш да търча по 100 часа всичко друго, но някак скучно ми е това занимание, но предполагам е редно да напомня, че отровата и лекарството зависят от дозата, така че не прекалявай, а и само като се сетя колко наедряват краката и дупето от това бягане, съвсем ми се отщява

[Lollipop]

И аз не съм от най-тичащите, да кажем че ходя от време на време и за 15-20 минути приключвам, не мога да тичам безкрайно време, според мен всичко е вредно в определени количества, но най-важното е да си слушаме тялото, то си знае!

[Kaya]

Ето, за щастие мен ме мързи! Няма да се притеснявам дали случайно няма да получа инфаркт докато тичам, но от друга страна малко спорт не пречи, защото пък ако не мога да кача 2 етажа мога да получа инфаркт, защото асансьора не работи

[Mauritius]

А всъщност колко дълго смятате, че е добре да се тича, дали един час е прекалено много, но без почивки имам предвид, поддържане на някакво средно темпо?

[Malina]

А всъщност колко дълго смятате, че е добре да се тича, дали един час е прекалено много, но без почивки имам предвид, поддържане на някакво средно темпо?

Аз си мисля, че е добре до към 30-40мин да се приключи с тичането, после ми се вижда много вече!