С какви упражнения да изваем красиво кръгло и повдигнато дупе?

[Bambaa]

За себе си установих, че клековете са майката на хубавото и стегнато бразилче, нищо друго!

[LaCoquine]

Да бе, с клековете ти растат и краката, което е ужасно грозно! По-добре е да се правят упражнения с вдигането на крак назад, от поза на 4 крака!

[Pipilota]

Не знам какъв е тоя бански, ама да ти се загуби банския на малкото дупе, ми се струва, че дупето хич няма да е малко!

[luchia@marco]

Не знам какъв е тоя бански, ама да ти се загуби банския на малкото дупе, ми се струва, че дупето хич няма да е малко!

Абе Пипи, пак нищо не си прочела дупето й се губи в банския, не обратно

[MGB]

Не знам какъв е тоя бански, ама да ти се загуби банския на малкото дупе, ми се струва, че дупето хич няма да е малко!

Абе Пипи, пак нищо не си прочела дупето й се губи в банския, не обратно

Не мисля, че има достатъчно ефективни упражнения, които да развиват само дупето, по простата причина, че няма как да не участват краката

[веселказасмяна]

Не знам какъв е тоя бански, ама да ти се загуби банския на малкото дупе, ми се струва, че дупето хич няма да е малко!

Абе Пипи, пак нищо не си прочела дупето й се губи в банския, не обратно

Не мисля, че има достатъчно ефективни упражнения, които да развиват само дупето, по простата причина, че няма как да не участват краката

Моето ефективно упражнение на устата разви каквото се сетите, не само дупето, да знаете, че не там е работата, вече си имам от всичко!

[proffinka]

Здравей, на мен лично тази статия ми помогна изключително много, надявам се да помогне и на теб :)

[Niya]

Има едно упражнение, мисля, че се нарича "мост глутеус". Супер ефикасно е и не изисква нито уред, нито подготовка.
Ето:

Прикачени файлове

size320sq-exercise11682.png (145.13 KiB) Прегледано 2150 пъти