Здравейте Васко!
Прочетох поста ви няколко пъти и по това, което описвате най-логично е да се приеме, че наистина състоянието ви е в следствие на някакъв вид невроза. При неврозите няма увреждане на нервната система или други структури в тялото (жлези и ограни и др.). Най-често се проявяват с чувство на страх, тревога, притеснение, напрежение, свръхвъзбудимост и раздразнителност. Това означава, че тези симптоми са реакция на нервната система спрямо стреса, а не следствие от някакво заболяване. Затова всеки един дразнител от външната среда, било то физически или психически, може да доведе до такова състояние, поради това че нервната система реагира прекалено бурно.
Понеже тренировката във фитнеса също се явява вид стрес за тялото, ако то не е подготвено за натоварването, реакцията е същата. Просто понеже нервната ви система е по-реактивна, то е важно когато се занимавате със спорт да няма големи пикове, а да структурирате нещата, така че да са много плавни.
Като за начало помислете върху това кои тренировки провокират тези пристъпи и ги ограничете. Според мен е най-добре да започнете с йога (Кундалини), тай-чи, ци-гун и да акцентирате върху дихателни упражнения. Има много упражнения, които могат да се правят и вкъщи. Може да включите и бягане, но леко и не натоварващо. Когато започнете с тези по-леки упражнения постепенно тялото ви ще се приспособи към тях и ще може да преминете към по-натоварващи. Не трябва да се чувствате зле от това, че не вдигате тежести - това на този етап не ви е нужно. Вслушвайте се в тялото си.
Същото важи и за храната. Не се хранете с храни, които знаете, че не ви понасят. Намалете, захарта, прекалено мазните храни и се хранете здравословно и разнообразно. Спрете алкохола, кафето, черния чай и газираните напитки. От билките за подобни състояния се използват мента, глог, валериана, майорана, жълт кантарион и т. нар адаптогени. Има различни хранителни добавки с тях. Допълнително може да взимате комбинирани витмини и минерали или такива като Б комплекс.
Най-добре е обаче да се консултирате с лекар, за да ви препоръча някакви варианти на хранителни добавки и медикаменти.
Не на последено място, не се притеснявайте да се консултирате с психолог, това ще ви помогне да преодолеете натрапчивите мисли за заболяване и ще ви направи по-уверен. Има различни видове терапии за такива проблеми.
Поздрави!