Plamen Georgiev написа:Здравейте!
Нормално е да има загуба на мускулна сила. Болката в началото винаги е свързана със съзнателно и несъзнателно обездвижване. Когато се каже "разтегнато сухожилие" се има предвид, че има разкъсване на минимален брой сухожилни влакна (до 10%), просто трябва време те да се възстановят. Щом има само загуба на сила най-вероятно не е сериозна увредата, още повече, че няма болка.
Започнете със леки силови упражнения с малки тежести, които не предизвикват болка. Задължително преди това загрявка и след тренировката лек стречинг за засегнатите мускули.
Упражнения за стречинг може да видите в Основни стречинг упражнения при тренировка, за самия стречинг да прочете в Ролята на стречинга в спорта.
Имайте предвид, че натоварването трябва да е много постепенно, с около 10% на седмица, за да не се получат допълнителни увреди. Не правете силови упражнения въпреки болка, единствено при стречинга може да има лек дискомфорт.
Поздрави!
Назад към Физиотерапия и рехабилитация
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 3 госта