Как да спя по-малко? Имали ли сте проблеми с прекаляването със съня?

[magda]

Напоследък имам повече свободно време, сутрин не се налага да ставам и да бързам за някъде, насрочвам си ангажиментите, както на мен ми е удобно. Но това започва да се превръща в проблем, понеже през останалото време спя поне по 12 - 13, понякога и 14 часа. Зная, че не е редно и прекаляването със съня, както недоспиването, но просто не мога да си наложа да стана, докато си го помисля и очите ми пак са се затворили и съм заспала.

Дали, според вас, има някакви начини да научиш тялото си да има по-малко нужда от сън и да спя по по-малко? Всъщност знаех, че е вредно прекаляването със съня, но какви проблеми може да ми навлече, има ли някой идеи и подобни проблеми със съня... хората обикновено не могат да спят, а аз не мога да се събудя

[mangusta]

Ако си бременна, това 100% се дължи на бременността, иначе си помисли дали не пиеш някакви таблетки, които да имат такова действие, а някой хора просто са си мързеливи и аз имам една такава приятелка ако пък те тревожи сериозно тази сънливост отиди при личната особено ако преди това си спяла нормален брой часове, възможно е да е натрупана умора, но може и да е нещо друго.

[Mr.Eko]

Ами, обикновено се казва воля, такава преборваща мързела, не мога да проумея, че някои хора просто не могат да спят малко, при положение, че в даден момент това в било ежедневие - ставане рано за работа или училище, без значение

[LEILA]

Самото понятие ми се видя адски странно но много ми се прииска да го използвам - хигиена на съня, та кой въобще съумява да пази подобна хигиена

Всъщност колко часа са ни необходими за истинска почивка и добра хигиена на съня, според вас? А колко часа успявате да си откраднете от денонощието за сън? Мислите ли, че е достатъчно, за да пазите една добре хигиена на съня или сте на следната тактика

syn_rabota1.jpg (18.34 KiB) Прегледано 1702 пъти

Разбрах, че първият признак за лоша хигиена на съня е сънливостта, която ме гони кажи-речи денонощно мене... тъжно, но като наблюдавам и хората около себе си, май не съм единствена.
Е, успявате ли да спите качествено - непробудно и дълбоко, изобщо смятате ли хигиената ви на сън за добра?

[Mr.Eko]

Средно спя около 6 часа, но ми идват малко, бих се зарадвала на 7, но тогава си мисля, че пак ще ми се сторят недостатъчни и ще искам 8, та май колкото повече спиш, толкова повече ти се спи. А при хората хигиената на сън е различна, както и нуждата от почивка, няма правило, поне според мен, учените май не мислят точно така!

[donni]

при мен нещата се влияят от умората, стреса, пълнолуние, дали ще проплаче бебока, затова не мога да кажа, че имам добра хигиена на съня и че съм в позиция да си пожелавам такива екстри

[mangusta]

Преди все се стараех да се наспивам, но никога не ми се получаваше да си легна рано, така че сутринта като погледна часовника да не се изстрелвам директно към дрехите и чантата си, но все така ставаше Сега ми се отдават повече възможности, като съм с детето, но пък не мога да си го позволя пред вид, че имам сума ти и неща за вършене, а и вечерният съм е най-важен и не може да се замести с кое да е време от денонощието

[kalconin]

Аз лично се опитвам да спя по около 7 часа. Не знам колко е нормално. Но не мис стигат през почивните дни спя повечко!

[YoLindi]

Малко или много умората понякога идва в повече, съответно организма си набавя сили от съня и храната, ако едното липсва, двойна доза от другото - поне при мен е така, де

[Pipilota]

Навиците така се променят, а и е вечер кога си лягате, ако лягате късно,а часовете сън са подобни на тези,когато сте лягали рано значение няма А и някои хора просто обичат да спят повече, аз също обичам да спя, но не до късно сутрин,а от рано вечер, в 22ч. най-късно съм в леглото,а моят мъж си ляга в 2ч. и става в 7ч. ежедневно,за мен това е непосилно.