Бягането за здраве - полезно, приятно, но и понякога опасно

[silver933]

Аз, както съм казала, предпочитам колелото. И с него може да се случат инциденти, разбира се, но нямам намерение да се отказвам

И аз съм голям фен на колелото, пък и така се съчетават полезното със задължителното - прибиране от работа, ходене до магазина.

[Tinki]

И аз съм голям фен на колелото, пък и така се съчетават полезното със задължителното - прибиране от работа, ходене до магазина.

Съгласна

[Krum]

Лошиото е, че колелото не събира жени..

[Alexandrina]

Лошиото е, че колелото не събира жени..

Моля?

[rabotnata pchela]

Лошиото е, че колелото не събира жени..

Ще си купиш с голям багажник!

[Tinki]

Как да не събира? За какво му е тази рамка? А и има в краен случай такива за двама )

[moni.sparrow]

Как да не събира? За какво му е тази рамка? А и има в краен случай такива за двама )

Респективно с допълнителните рамки, колелото става за четирима а и адски много искам да си взема тандем, за да караме с децата

[silver933]

Как да не събира? За какво му е тази рамка? А и има в краен случай такива за двама )

Той сигурно иска по 4-5 да ги товари хахах

[Galen]

Абе за какво ви е да търчите, намерете си любовник

[Enjis]

Джогинг е все по-популярен и може да се тренира навсякъде почти.
Ето няколко препоръки как да тренираме джогинг.
Колкото и да е леко натоварването, винаги е добре да подготвим тялото с една загрявка във вид на разтягане, да загреем мускулите, дишане и с едни въртеливи движения да подготвим стъпалта, които са най-уязвимата част при джогинга, особено, ако е по студено навън.
Избирайте за начало равен терен алея, стадион, парк. Важно е обувките да са предназначени за бягане и да са леки. Дрехите е хубаво да са памучни и да не са точно по тялото, за да не се нарушава терморегулацията. Препоръчва се три пъти седмично, за да може тялото да има и време за възстановяване.
С бързо ходене, макар и в по-малка степен, също може да постигнете позитивните ефекти на джогинга – намалявате нивото на стреса, тонизирате организма, подобрявате дейността на сърдечно-съдовата и на дихателната система.
Ето и формулата според специалистите.
Най-простата формула е пулс 180 удара в минута минус възрастта. Това означава, че ако сте на 30 години, горната граница на пулса ви при джогинг не бива да надвишава 150 удара в минута. За да има истински ефект тренировката, трябва да поддържате т.нар. плато. Ако пулсът ви в началото е примерно 75, стигате 130 и ако за 20 минути го задържите така, значи сте майстор на джогинга.
Практикувам го вече доста време и наистина се чувствам по-добре. А преедимството на джогинга е, че сте навън сред природата или на чист въздух.
Дано да съм била полезна!:)