Re: Тичането за здраве крие ли рискове от травми?
29 Апр 2015, 10:21
Tinki написа:Аз, както съм казала, предпочитам колелото. И с него може да се случат инциденти, разбира се, но нямам намерение да се отказвам
И аз съм голям фен на колелото, пък и така се съчетават полезното със задължителното - прибиране от работа, ходене до магазина.
Re: Тичането за здраве крие ли рискове от травми?
30 Апр 2015, 12:08
silver933 написа:И аз съм голям фен на колелото, пък и така се съчетават полезното със задължителното - прибиране от работа, ходене до магазина.
Съгласна
Re: Тичането за здраве крие ли рискове от травми?
30 Апр 2015, 12:51
Лошиото е, че колелото не събира жени.. 
Re: Тичането за здраве крие ли рискове от травми?
18 Май 2015, 14:04
Krum написа:Лошиото е, че колелото не събира жени..
Моля?
Re: Тичането за здраве крие ли рискове от травми?
18 Май 2015, 14:25
Krum написа:Лошиото е, че колелото не събира жени..
Ще си купиш с голям багажник!
Re: Тичането за здраве крие ли рискове от травми?
22 Май 2015, 15:54
Как да не събира? За какво му е тази рамка? А и има в краен случай такива за двама )
)
Re: Тичането за здраве крие ли рискове от травми?
22 Май 2015, 16:18
Tinki написа:Как да не събира? За какво му е тази рамка? А и има в краен случай такива за двама
Респективно с допълнителните рамки, колелото става за четирима
а и адски много искам да си взема тандем, за да караме с децата 
Re: Тичането за здраве крие ли рискове от травми?
25 Май 2015, 11:53
Tinki написа:Как да не събира? За какво му е тази рамка? А и има в краен случай такива за двама
Той сигурно иска по 4-5 да ги товари хахах
Re: Тичането за здраве крие ли рискове от травми?
06 Юли 2015, 22:34
Абе за какво ви е да търчите, намерете си любовник
Защо да тренираме джогинг? Ето няколко полезни съвета.
20 Окт 2016, 10:22
Джогинг е все по-популярен и може да се тренира навсякъде почти.
Ето няколко препоръки как да тренираме джогинг.
Колкото и да е леко натоварването, винаги е добре да подготвим тялото с една загрявка във вид на разтягане, да загреем мускулите, дишане и с едни въртеливи движения да подготвим стъпалта, които са най-уязвимата част при джогинга, особено, ако е по студено навън.
Избирайте за начало равен терен алея, стадион, парк. Важно е обувките да са предназначени за бягане и да са леки. Дрехите е хубаво да са памучни и да не са точно по тялото, за да не се нарушава терморегулацията. Препоръчва се три пъти седмично, за да може тялото да има и време за възстановяване.
С бързо ходене, макар и в по-малка степен, също може да постигнете позитивните ефекти на джогинга – намалявате нивото на стреса, тонизирате организма, подобрявате дейността на сърдечно-съдовата и на дихателната система.
Ето и формулата според специалистите.
Най-простата формула е пулс 180 удара в минута минус възрастта. Това означава, че ако сте на 30 години, горната граница на пулса ви при джогинг не бива да надвишава 150 удара в минута. За да има истински ефект тренировката, трябва да поддържате т.нар. плато. Ако пулсът ви в началото е примерно 75, стигате 130 и ако за 20 минути го задържите така, значи сте майстор на джогинга.
Практикувам го вече доста време и наистина се чувствам по-добре. А преедимството на джогинга е, че сте навън сред природата или на чист въздух.
Дано да съм била полезна!:)
Ето няколко препоръки как да тренираме джогинг.
Колкото и да е леко натоварването, винаги е добре да подготвим тялото с една загрявка във вид на разтягане, да загреем мускулите, дишане и с едни въртеливи движения да подготвим стъпалта, които са най-уязвимата част при джогинга, особено, ако е по студено навън.
Избирайте за начало равен терен алея, стадион, парк. Важно е обувките да са предназначени за бягане и да са леки. Дрехите е хубаво да са памучни и да не са точно по тялото, за да не се нарушава терморегулацията. Препоръчва се три пъти седмично, за да може тялото да има и време за възстановяване.
С бързо ходене, макар и в по-малка степен, също може да постигнете позитивните ефекти на джогинга – намалявате нивото на стреса, тонизирате организма, подобрявате дейността на сърдечно-съдовата и на дихателната система.
Ето и формулата според специалистите.
Най-простата формула е пулс 180 удара в минута минус възрастта. Това означава, че ако сте на 30 години, горната граница на пулса ви при джогинг не бива да надвишава 150 удара в минута. За да има истински ефект тренировката, трябва да поддържате т.нар. плато. Ако пулсът ви в началото е примерно 75, стигате 130 и ако за 20 минути го задържите така, значи сте майстор на джогинга.
Практикувам го вече доста време и наистина се чувствам по-добре. А преедимството на джогинга е, че сте навън сред природата или на чист въздух.
Дано да съм била полезна!:)