Не мога да заспя - хранителни добавки и трикове за добър сън

[tweety]

Уморена съм хора, спя, но не дълбоко.Събуждам се отново уморена, кажете ми какво да правя?

[boncho green]

Причината за безсънието ти може да се крие в нарушения режим на лягане вечер и ставане сутрин. Ако не можеш да заспиш вечер, опитай (колкото и да ти е трудно) да станеш много рано сутрин, например към 5 или 6 най-късно. Така няколко дни и ще видиш как ще заспиваш във въздуха веднага щом се стъмни. Просто човек е устроен да ляга нощем и да става с изгрева на слънцето, а когато този режим се обърне, тогава се появяват и проблеми със съня. Важно е да следваме биологичния си часовник, който за съжаление все повече се разстройва с гледането на телевизия и седенето пред компютрите до тъмни зори.

[Камелия]

Причината за безсънието ти може да се крие в нарушения режим на лягане вечер и ставане сутрин. Ако не можеш да заспиш вечер, опитай (колкото и да ти е трудно) да станеш много рано сутрин, например към 5 или 6 най-късно. Така няколко дни и ще видиш как ще заспиваш във въздуха веднага щом се стъмни. Просто човек е устроен да ляга нощем и да става с изгрева на слънцето, а когато този режим се обърне, тогава се появяват и проблеми със съня. Важно е да следваме биологичния си часовник, който за съжаление все повече се разстройва с гледането на телевизия и седенето пред компютрите до тъмни зори.

Най-вече нервното напрежение ми действа разбуждащо.Имам ли някакъв проблем, не мога да мигна докато не го реша, това много ме събаря.

[mirena8312]

Здравейте,
бих искала да попитам има ли опастност от пристрастяване към тези таблетки и може ли да се приемат заедно с ЕСБЕРИКУМ?
Благодаря предварително.

[sanya]

Имах един доста дълъг период на безсъние след раждането на второто дете. Тогава майка ми ми беше купила някакво билково сиропче, което съдържаше мента, глог и валериан. Помогна ми тогава, а сега да чукна на дърво не съм имала подобен проблем.
Що се отнася до пристрастяването, не мисля, че би могло да се случи, защото това все пак са билкови екстракти. За взаимодействие с други хранителни добавки или лекарства, най-добре се консултирайте с вашия лекар.

[Silvi]

Днес докато се рових тук таме ми попадна интересна информация,която не мога да не споделя веднага във форума:
Често възрастните прибягват до сънотворни когато сънят не идва, но продължителното им използване вместо да помогне може трайно да увреди съня.
Бензодиазепините или едни от най-често изписваните сънотворни, не бива да се приемат всекидневно повече от три месеца, тъй като при по-продължителната употреба те разбиват съня вместо да го стимулират.
Това е отдавна известно на джипитата, но под натиска на пациентите си удължават срока на използване на бензодиазепините, но това не е толкова страшно пред самолечението, което си прилагат повечето пациенти.

[mimeto]

Дори и да се купуват без рецепта е хубаво преди да се приемат сънотворни, да се консултирате със специалист, за да определи по каква схема да ги пиете Аз преди години имах силно изразен проблем със съня и пиех Зопиклон. Решихме да работим за бебче и съответно трябваше да ги спра, защото определено не са безопасни. Хубаво, ама кой да ти каже, че и това става по схема? Болеше ме главата, започна да ми се вие свят, ужас направо Отидох отново на лекар и така ми се накара Чуете ли сънотворни, лампата веднага трябва да светне в главата ви Не ги приемайте, ако не са крайно наложащи. Има и по-леки варианти, с които можете да се справите.

[Genoveva]

Аз не съм пробвала тия капки и капсули - Билкови екстракти А-Я, но съм пила един чай на Билкана, който наистина се оказа ефикасен. Половин час след като си изпил една чаша от него и заспиваш като бебе, няма пристрастяване, няма странични действия, малко гадно мирише от Валерианата, но с лимон и мед се пие без проблем. Препоръчвам го!

[bobito]

Кой не е чувал, че чаша топло мляко с мед помага при безсъние? А знаете ли, че чаша неподсладен вишнев сок също действа благоприятно и удължава съня? Учени са установили, че повишава мелатонина в организма и чрез него по естествен начин можем да се избавим от безсънните нощи

Sok vishna.jpeg (4.77 KiB) Прегледано 4716 пъти

[ДоРеМи]

Кой не е чувал, че чаша топло мляко с мед помага при безсъние? А знаете ли, че чаша неподсладен вишнев сок също действа благоприятно и удължава съня? Учени са установили, че повишава мелатонина в организма и чрез него по естествен начин можем да се избавим от безсънните нощи

Sok vishna.jpeg

Благодаря за хубавата идея Свекър ми прави сок от вишни и от днес започвам да давам на малката преди сън, пък току виж започнала да спи по-добре В момента сме на кисело мляко с мед, но си го търсим и през нощта, което не е добре, защото вече сме големи. Ще опитам със сокчето, че да видим