Не мога да заспя - хранителни добавки и трикове за добър сън

[niya_mazova]

За мелатонина съм чувала, другите две не ги знам. Като ми е трудно да заспя, започвам да чета и много бързо после се унасям . Това с душа също ми помага, нито се прегрявам, нито се изпотявам. Особено сега зимата много ми действа .

[fawla]

Много е важно също така да не се прекалява с количеството сън, обикновено сънуваме, ако спим по-дълго време, това пък от своя страна може да докара някои неразположения. Също така алкохола действа супер много и отново докарва до сънища, изнервяне, кошмари и неспокойство. Добре е да не се гледат страшни неща по телевизията, когато стане време за спане, защото това също влияе на съня. Много често пък хората се престоплят и спят на много горещо, затварят прозорците, а времето все още позволява да се спи сп о-плътна завивка, но на отворен прозорец, това дава по-приятно усещане по време на сън, защото когато на човек не му е горещо, не се върти толкова и не шава, а точно се отпуска. Това важи и за децата.

[Frac]

Пия по една ракия и си лягам Честно казано и без ракия ляга и умирам, изтощена от работния ден, емоции и лични преживявания, така че...

[rabotnata pchela]

Пия по една ракия и си лягам Честно казано и без ракия ляга и умирам, изтощена от работния ден, емоции и лични преживявания, така че...

Знаеш ли колко ме напряга това с ракията! Защото го виждам в ежедневието си, родителите ми не могат да си легнат без ракия, аз знам, че ти се шегуваш, но това е сериозен проблем за толкова много българи.Яко се пие.. яко ракия.

[IvanovA_Stef]

Доколкото помня от разни статии по темата, най-качественият сън се постига с навременното лягане. Тоест ако легнеш в 1 ч след полунощ и спиш до 10 ч сутринта не е толкова здравословно, колкото ако си легнеш в 10 ч и станеш в 7-8 ч сутринта. Просто организмът се изключва най-добре в определен часови диапазон.
Друго важно нещо е да няма телевизор в спалнята и да има плътни завеси.

[sky_100]

Единственото което категорично си спазвам е никаква телевизия вечерта. По цял ден се зомбирам с това и онова - не ми трябва и телевизия, съвсем да кукувам нощем

[Genesis22]

Преди имах проблем със съня, заради тревожност и ПА. Пробвах да пия мелатонин, но на другия ден също ми се спеше доста. Единственото решение ми беше спорт и да си ангажиран целия ден. Като си легна да не мисля за проблемите си, а да изключа всякакви мисли. Е до някъде и хапчетата ми помогнаха, тъй като пия Ципралекс.

[Бистра]

Аз спя най-добре, когато си легна навреме, когато ми е изцяло затъмнено и хладно. Другото няма значение.

[Dalia]

Който знае рецепта да я каже и на мен Пълноценен сън не помня от кога не съм имала. Все нещо ми пречи, все нещо мисля, я луната ми свети... Събира ми се да спя по 4 ч на денонощие.. То понеделник, вторник иди дойди ама към сряда четвъртък вече тотално ми падат батериите... Изморена съм а сън не идва и не идва...

[Good girl]

При мен най-важното условие е да няма светлина. Абсурд е да заспя в противен случай.
Иначе, преди лягане пия един успокояващ чай, купуван от био магазин. Води се за хубав сън.